อาการท้องผูกเป็นปัญหาทั่วไปที่หญิงตั้งครรภ์ต้องเผชิญ พวกเขาต้องเผชิญกับมันทั้งในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะท้องผูกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ปัญหาท้องผูกที่เกิดขึ้นหลังคลอดมักไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หากเป็นอยู่เป็นเวลานาน อาจเป็นสัญญาณของโรคพื้นเดิมอื่นๆ อาการท้องผูกหลังคลอดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อน
เช่น ท้องอืด ตะคริวในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ ถ่ายอุจจาระอย่างเจ็บปวด และขับถ่ายลำบาก เป็นต้น
Kylie Jenner เพิ่มความน่ากลัวให้กับเจ้าสาวของเธอในลุคฮัลโลวีน
ของ Frankenstein ด้วยรอยแผลเป็นหน้าหนาว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินมาตรการที่มีประสิทธิภาพเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกหลังคลอด อ่านต่อไปเพื่อค้นหาวิธีง่ายๆ แต่น่าทึ่งในการป้องกันปัญหาท้องผูกหลังคลอดบุตร
1. ดื่มน้ำปริมาณมาก: เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาท้องผูกหลังคลอด คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ พยายามตั้งกฎการดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ถึง 10 แก้วในหนึ่งวัน และเพิ่มรายการอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ลงในอาหารของคุณ เนื่องจากมันจะช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณ
2. กินข้าวโอ๊ตเป็นประจำ: ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้สะดวก เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตจะทำงานร่วมกับน้ำในทางเดินอาหารเพื่อทำให้อุจจาระนิ่มลง
3. ออกกำลังกายทุกวัน: เพื่อส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร คุณควรออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกายทุกรูปแบบเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน เพื่อป้องกันอาการท้องผูก คุณยังสามารถเล่นโยคะอาสนะ เช่น ปาวัน มุกตาสนะ มารจารีอาสนะ อุตตะนะสนะ และตรีโกณณะ เป็นต้น อย่างไรก็ตาม หากคุณมี C-section คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังทุกรูปแบบ
4. อย่าหยุดความดัน: อย่าหยุดความดันในอุจจาระโดยไม่จำเป็น
เพราะอาจทำให้ท้องผูกได้ การเก็บอุจจาระไว้ในท้องเป็นเวลานานอาจสร้างแรงกดดันต่อเย็บแผลในกระเพาะอาหารได้ หากคุณได้รับการผ่าคลอด
5. กินเพื่อสุขภาพ: อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยจัดการกับอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี อาหารอย่างซีเรียลโฮลเกรน ขนมปังโฮลเกรน ข้าวกล้อง ถั่ว ผลไม้สด และผักเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นเยี่ยม สามารถช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามปกติได้
นักวิทยาศาสตร์และเจ้าหน้าที่สภาพอากาศกล่าวว่าคุณภาพอากาศจะยังคงอยู่ในระดับรุนแรงจนถึงวันพุธ หลังจากนั้นคาดว่าจะมีการปรับปรุงบางอย่างอันเนื่องมาจากลมที่พัดขึ้นอย่างรวดเร็ว นักวิทยาศาสตร์และเจ้าหน้าที่สภาพอากาศกล่าวติดตามสถานการณ์
ตามแอป Sameer ของคณะกรรมการควบคุมมลพิษกลาง (CPCB) AQI ของเดลีอยู่ที่ 435 ในหมวดหมู่ ‘รุนแรง’ เมื่อเวลา 13.00 น. และมีแนวโน้มที่จะแย่ลงไปอีก นี่เป็นการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจากการอ่าน AQI เฉลี่ยของวันจันทร์ที่ 392 (จุดจบที่สูงกว่าในระดับที่แย่มาก)
ด้วยความเร่งด่วนของสถานการณ์ คณะกรรมาธิการการจัดการคุณภาพอากาศ (CAQM) ในเดลี-NCR จะทบทวนสถานการณ์พร้อมกับรัฐบาลเดลีในการประชุม
เดลีแอร์เป็นพิษมากขึ้นเมื่อไฟไหม้ฟาร์มเป็นสองเท่าในปัญจาบ; การควบคุมการก่อสร้างที่กำหนดใน NCR คุณภาพอากาศในเดลีอาจลดลงอีก เนื่องจากจะมีการเก็บเกี่ยวพื้นที่เพาะปลูกส่วนใหญ่ในรัฐปัญจาบในสัปดาห์นี้ (ภาพ: ไฟล์รอยเตอร์)
Smoggy Days Ahead ในเดลี; เหตุใดปัญจาบจึงไม่สามารถจัดการกับไฟในฟาร์มอย่าง Haryana, UP . ได้ในเชิงรุก
VK Soni นักวิทยาศาสตร์อาวุโสของ IMD และสมาชิก CAQM กล่าวว่าคุณภาพอากาศมีแนวโน้มที่จะยังคงรุนแรงในวันพุธเช่นกัน แต่มาตรการ -IV ของแผนปฏิบัติการ Graded Response Action (GRAP) จะไม่มีความจำเป็นในตอนนี้ เนื่องจากอากาศ คุณภาพคาดว่าจะเริ่มดีขึ้นเล็กน้อยตั้งแต่วันพฤหัสบดีเป็นต้นไป
“ทิศทางลมจะเปลี่ยนไปทางทิศตะวันออกเฉียงใต้ ซึ่งจะไม่มีสารก่อมลพิษจากไฟในฟาร์มเช่นนี้ ขณะที่มีแนวโน้มว่าจะเพิ่มความเร็วลมในท้องถิ่นด้วย การรบกวนทางตะวันตกมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อภูมิภาคตะวันตกเฉียงเหนือ แม้ว่าจะไม่ส่งผลกระทบต่อ Delhi-NCR ก็ตาม แต่ทิศทางลมจะเปลี่ยนไปตามสาเหตุ ซึ่งจนถึงตอนนี้เป็นทิศตะวันตกเฉียงเหนือ มันจะไม่เป็นตอนที่หมอกควันยาวขึ้น” โซนีกล่าว
เขาอธิบายเพิ่มเติมว่าในขณะที่ควันจากไฟในฟาร์มกำลังมาถึงเดลี สภาพบรรยากาศที่เสถียร รวมทั้งอุณหภูมิต่ำและมลพิษที่ติดอยู่ที่ความเร็วลมต่ำ ไม่อนุญาตให้มีการกระจายตัวมากนัก เนื่องจากความสูงผสมในวันจันทร์น้อยกว่า 500 เมตร ซึ่งหมายความว่ามีเพียงเล็กน้อย หมุนเวียนในอากาศเพื่อกระจายมลพิษใด ๆ
ในบ่ายวันอังคาร ผสมสูง 1 กม. ซึ่งดีขึ้นเล็กน้อย ในฤดูร้อน ความสูงของการผสมอยู่ที่ประมาณ 4 กม. ดังนั้นสารมลพิษจึงไม่สามารถเกาะติดกับพื้นผิวโลกมากเกินไป นี่คือสาเหตุที่มองเห็นหมอกหนาทึบบนท้องฟ้าได้อย่างชัดเจน
นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่าความสูงผสมนั้นคล้ายกับเพดานของห้อง ถ้าเพดานตกลงมามากเกินไปจะทำให้หายใจไม่ออกและอับชื้น นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อชั้นผสมลงไปน้อยกว่า 1 กม. ทำให้อากาศไหลเวียนไม่ได้ และด้วยเหตุนี้ สารมลพิษจึงแขวนลอยเป็นชั้นหนา
แนะนำ : โทรศัพท์มือถือ ราคาถูก | รีวิวนาฬิกา | เครื่องมือช่าง | ลายสัก รอยสัก | ประวัติดารา
